Fazer trilhas é uma atividade muito realizada por turistas quando estão visitando locais que dispõem de um ambiente interessante para tal.
Contudo, também podem ser encaradas como um esporte a ser realizado em diversas situações, incluindo viagens em grupos para a realização de trilhas.
Dessa forma, é necessário estar preparado tanto em questão de itens e apetrechos, quanto fisicamente para fazer trilha sem se machucar e sem ficar na mão durante o trajeto.
Por isso, fizemos uma lista imperdível para te ajudar nisso.
Preparação física para começar a fazer trilhas
Quando pessoas começam a fazer trilhas, muitas vezes não estão preparadas fisicamente para tal e começam por aquelas de menor dificuldade e distância.
Contudo, se você pretende investir nesse esporte é necessário preparar o seu corpo para essa atividade, de modo que você evite ao máximo se machucar.
Durante trilhas mais longas ou viagens de trilhas será necessário carregar o seu mochilão e, para isso, seus ombros e costas precisam estar preparados.
Além disso, o core, que são os músculos do abdômen, são os responsáveis por manter seu equilíbrio, principalmente em descidas, então é fundamental dar atenção a eles.
Ademais, joelhos e tornozelos não podem ser esquecidos, uma vez que estarão sendo utilizados o tempo todo e a fraqueza muscular dessas articulações pode levar a lesões e a torções.
Logo, inicie o mais cedo possível treinos focados nessas regiões.
Utensílios necessários para fazer trilha
Como dito anteriormente, durante longas trilhas de viagens ou acampamentos será necessário levar o seu mochilão.
Então, converse com seus colegas de equipe e com o seu guia em busca da melhor litragem e marca de mochila para o nível de trilha que vocês farão.
Assim seus investimentos serão mais certeiros e você reduz as chances de sofrer com excesso de peso ou falta de espaço.
Além disso, busque ter roupas leves, mas de qualidade.
Então, opte por calças e blusas de manga longa que vão te proteger de picadas de insetos e do sol ao mesmo tempo.
Caso seja possível buscar aquelas de dry fit e proteção UV, você garante a saúde da pele e a redução de desconforto com o suor.
Os calçados devem ser muito bem avaliados, buscando sempre um que fique bastante confortável aos pés.
Sem apertar e machucar, mas também que não seja folgado e gere atrito com a movimentação dos pés.
Utilizar chapéus e bonés com proteção na nuca contribuem para evitar queimaduras e desconfortos na cabeça e pescoço.
O que levar para se alimentar durante a trilha?
A alimentação para fazer trilha deve ser fonte de carboidratos e gorduras boas para dar energia para o seu movimento.
Enquanto isso, não pode ser alimentos que corram o risco de perder e te fazer passar mal.
Logo, busque opções como frutas cristalizadas, desidratadas como banana passa, maçã passa, nozes, castanhas e barras de proteína podem ser lanches para se fazer durante a trilha.
A hidratação é muito importante também, então, preocupe-se em levar água suficiente para o trajeto. Também leve bebidas para a reposição de eletrólitos, como os isotônicos.
Com todas essas dicas, você pode começar a fazer trilhas e ir se adaptando e entendendo quais serão suas próximas necessidades.
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